Qué es la técnica Mindfulness

Qué podemos sanar con mindfulness

Fue diseñada por el Dr. Jon Kabat-Zinn por el año 1970, hoy  se encuentra en pleno auge, su significado es consciencia o atención plena, lo cual se debe practicar en el presente, observando los pensamientos sin omitir juicios de ningún tipo.

El método está basado en la meditación budista, se utiliza como herramienta para el auto-conocimiento y promueve el equilibrio emocional y la aceptación, como aportes fundamentales que realiza sobre quienes lo practican.

• Estrés
• Ansiedad
• Dolor
• Insomnio
• Trastornos  alimenticios
• Adicciones

Cómo se desarrolla una sesión de mindfulness

Son un total de  ocho sesiones, cada una dura un promedio de 2 a 2 horas y media, se hacen ejercicios en grupo, meditaciones y se fundamenta en un tema principal, la idea es que los asistentes luego de las 8 sesiones sean capaces de incorporar el hábito de la práctica diaria.

Se puede hacer también de forma individual, aunque se considera que es mucho más enriquecedor practicarlo en grupo; cualquiera que así lo desee puede practicarlo, sin necesidad de pertenecer a religión alguna.

Esta técnica está probada científicamente, se puede decir en base a ello los practicantes de mindfulness logran:

• Sentirse menos estresados
• Gestionar mejor sus  emociones
• Mejorar su salud
• Sentirse más feliz
• Concentrarse más fácilmente
• Sentirse más vital, más vivo

¿Y Tú has practicado alguna vez la técnica mindfulness? ¡Deja tu comentario, me encantará leerlo!